A gestação é um período marcado por uma série de transfomações no organismo materno. As modificações físicas acontecem como forma de adaptação do corpo ao crescimento uterino e também para suprir as necessidades do feto.
São comuns alterações emocionais e psicológicas, uma vez que os níveis hormonais estão alterados, bem como mudanças de humor, estando presentes o sorrir e chorar à toa, medo e ansiedade em relação ao andamento da gestação, trabalho de parto e cuidados com o recém-nascido.
Com isso, surgem algumas desconfortos que podem variar de intensidade e duração em cada mulher. Vamos conhecer as principais queixas que você pode apresentar e
algumas orientações de como amenizá-las?
1º TRIMESTRE
- Náuseas e Vômitos:
Evite alimentos fritos e gordurosos
Prefira alimentos naturais
Alimentação fracionada (comer pouco e várias vezes) e equilibrada
Coma alimento sólido antes de levantar da cama
Evite escovar os dentes em jejum
- Azia:
Mastigar bem os alimentos
Fique sentada após a refeição
Deite com a cabeça elevada
- Sangramento gengival e Salivação auentada:
Use escova de dente macia
Faça bochecho com solução antisséptica
Beba muita água
Degluta a saliva
2º TRIMESTRE
- Edema (inchaço) e Varizes:
Descanse com as pernas elevadas
Eleve os pés da cama
Não permaneça muito tempo em pé
Verifique a necessidade de meia elástica
Diminua o sal dos alimentos
- Aumento do fluxo vaginal e Aumento da frequência urinária:
Lave a calcinha com sabão neutro
Coloque-a para secar no varal
Passe o forro da calcinha
Prefira higiene com água e sabão
Intensifique a higiene íntima
Não segure a urina
Não diminua a ingestão de água
- Aumento das Mamas:
Use sutiã de alças largas e boa sustentação constantemente
Preferir tecido de algodão
Não faça expressão mamilar ou ordenha para retirar colostro
- Cloasma gravídico (mancha no rosto), Linha nigra (linha escura que surge no abdome) e Estrias:
Não se exponha diretamente ao sol
Use protetor solar
Use boné ou chapéu
Evite coçar a pele
Use hidratante
- Aumento de pêlos e sudorese:
Aumente a frequencia dos banhos
Prefira roupas de tecidos naturais
Use antitranspirante
3º TRIMESTRE
- Constipação, Cólicas, Gazes e Hemorróidas:
Aumente a ingestão de fibras e líquidos
Caminhe
Evite papel higiênico áspero
Higiene íntima com lavagem
- Falta de ar e Aumento da frequência respiratória:
Realize a respiração de forma lenta e profunda
Fique em posições confortáveis
Repouse de lado esquerdo
- Dor lombar e Cãimbras:
Realize correção postural
Massageie as costas e musculatura
Ingira alimentos rico em potássio
Caminhe
- Tontura e Sonolência, Fraqueza e Fadiga, Lentidão e Cansaço:
Não mude bruscamente de posição
Levante-se sempre devagar
Repouse sempre que possível
Prefira de lado esquerdo
Durma 8 hs por noite
Evite tempo de jejum prolongado
